Jet Lag

Kondisi dimana perubahan waktu tidur sementara, yang sangat merasakan lelah dan kebingungan setelah perjalanan panjang karena melalui beberapa zona waktu yang berbeda ketika menaiki pesawat terbang, saat seperti ini dikenal dengna Jet Lag. Gejala yang umum ialah terganggunya pola tidur, dan rasa yang selalu mengantuk dan kelelahan. Jet Lag sendiri ialah dampak dari perjalanan jarak jauh dengan pesawat yang melalui banyak zona waktu yang berbeda namun dalam waktu yang relatif singkat efeknya adalah kebiasaan fisik tubuh menjadi terganggu.

Terdapat beberapa hal berkaitan dengan Jet Lag diantara ritme sirkadian ialah jam biologis yang mengatur siklus tubuh selama 24 jam. Namun apabila ritmenya terganggu inilah yang menyebabakan mengalami jet lag. Secara biologis ini terdiri dari beberapa kelompok-kelompok sel yang saling berinteraksi. Seluruh kelompok sel ini dikendalikan oleh jam utama yang berada di dalam otak yang memiliki tugas untuk menyeimbangkan seluruh tubuh secara berkelanjutan.

Arah perjalanan seseorang juga bisa jadi yang menentukan tingkat keparahan dari jet lag itu sendiri. Disaat orang terbang ke arah barat jet lag yang di alami aan lebih ringan ketimbang terbang ke arah timur dengan kata lain waktu yang dijalani akan bertambah saat berpergian ke arah barat begitu pun sebaliknya. Namun terdapat beberapa faktor resiko yang bisa meningkatkan seseorang mengalami jet lag diantaranya ialah jumlah zona waktu yang dilintasi cukup banyak, usia yang sudah senja, kurang cairan, kurang tidur dan stress.

Setiap orang yang merasakan jet lag berbeda-beda gejalanya. Gejala biasanya akan mulai dirasakan ketika telah melewati tiga zona waktu dan apabila anda hanya melakukan kegiatan penerbangan pendek yang hanya melintasi zona waktu kurang dari tiga biasanya hanya akan merasakan gejala ringan. Penyesuaian gejala ini tergantung pada tubuh seberapa bisa menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.

Berikut salah satu gejala yang paling menonjol dari Jet Lag setelah melakukan penerbangan panjang yaitu mengalami gangguan tidur, merasakan gangguan pada pencernaan, kehabisan energi, badan merasa tidak enak, memiliki rasa kebingungan dan sulit untuk berkonsentrasi, selera makan hilang dan mudah cemas.

Apabila anda melakukan penerbangan yang melewati lebih dari tiga zona waktu tidak ada cara yang dapat dilakukan untuk mencegah jet lag terjadi, akan tetapi anda dapat mengurangi efek dari jet lag itu sendiri seperti mengubah rutinitas tidur, membatasi paparan cahaya terang, tidur yang cukup, istirahat selama perjalanan dan apabila anda melakukan penerbangan jauh untuk tujuan tertentu tibalah pada hari yang lebih awal.